Das beste Fitness Rezept für Athleten | Mein Lieblingsessen



➞ Meine Fitness App GYMKY (Maximaler Rabatt Code: GYMKY): https://gymky.com
➞ Spare jetzt 10% mit dem Code “SASCHA10” auf deine gesamte Bestellung bei Prozis (Europas Marktführer bei Sportnahrung): http://prozis.com/1VtY
➞ Neue XXL Kampagne gilt nur bis 31.05.24! (GRATIS PRODUKTE):

✘Bei Bestellungen ab 35€ (3 Gratis Produkte!)
➞ 3x Protein Snack – Geschmack nach Wahl: (http://prozis.com/16GW2)

✘Bei Bestellungen ab 50€ (5 Gratis Produkte!)
➞ Alle gratis Produkte ab 35€ und noch dazu:
➞ 2x Zero Protein Chips- Barbecue: (http://prozis.com/15rVb)

✘Bei Bestellungen ab 65€ (6 Gratis Produkte!)
➞ Alle gratis Produkte ab 50€ und noch dazu:
➞ 1x Erdnussbutter Crunchy – 250g: (http://prozis.com/2Rsc)

✘Bei Bestellungen ab 85€ (9 Gratis Produkte!)
➞ Alle gratis Produkte ab 65€ und noch dazu:
➞ 3x Zero Break Duo – KitKat Ersatz: (http://prozis.com/16GWJ)

✘Bei Bestellungen ab 100€ (10 Gratis Produkte!)
➞ Alle gratis Produkte ab 85€ und noch dazu:
➞ 1x Whey Choco Butter Aufstrich – NutChoc: (http://prozis.com/2NKh)
________

➞ Die PROZIS Dokumentation: https://youtu.be/8yQrigeVSBo

✘ Meine Supplements: (CODE: SASCHA10)➞ 10% sparen

➞ Protein – Preis/Leistungs Sieger (günstiger im 2er-Pack): (http://prozis.com/6rYN)
➞ Protein – Das Günstigste (günstiger im 2er-Pack): (http://prozis.com/6rYT)
➞ Mein Lieblingsprotein mit Wasser – Clear Whey Isolate: (https://prozis.com/JCPs)
➞ Multi PRZ (Zink, Magnesium, usw.): (http://prozis.com/4FMx)
➞ Kreatin: (http://prozis.com/3Zs5)

➞ Booster (Pre-Workout): (http://prozis.com/5H6h)

✘ Meine Prozis Lieblingsprodukte: https://www.prozis.com/de/de/exklusive/sascha-huber

_________

✘ Folgt mir, Freunde!

➞ Instagram Sascha: https://instagram.com/sascha_huber_official
➞ YouTube Hauptkanal: https://youtube.com/saschahuber
➞ TikTok Sascha: https://www.tiktok.com/@saschahuberofficial
➞ Twitch Sascha: https://www.twitch.tv/saschahuberofficial
➞ Sascha Army Discord Server: https://discord.gg/qdQmSKHMfK
➞ Business Anfragen: sascha.business@gmx.at
______

✘ Hühnerfilet mit Kürbiskernkruste, Parmesansoße und Süßkartoffel Wedges (2-3 Personen)

✘ Zutaten
➞ 150-200g Cocktailtomaten
➞ 2-3 Süßkartoffeln (Kartoffeln)
➞ 1-2 EL Olivenöl
➞ 1 kleine-mittlere Zwiebel
➞ 2 Knoblauchzehen
➞ 200ml Wasser
➞ Suppenpulver (Suppenwürfel) für die Gemüsebrühe
➞ 300-500g Hühnerfilet (Hähnchenbrust)
➞ 50-80g Parmesan
➞ 50-100g Kürbiskerne – grob gehackt oder selbst zerkleinern (http://prozis.com/5Cjj)
➞ 6 getrocknete Tomate
➞ 150-200g Frischkäse
➞ Salz, Pfeffer, Oregano, Paprikapulver

(Alternative: Soße mit Linsennudeln oder Kichererbsennudeln gönnen: http://prozis.com/5CjH)

➞ Küchenwaage ohne Batterie: (http://prozis.com/4qYN)

✘ Zubereitung

Backofen auf 200° Ober-/Unterhitze vorheizen. 150-200g Cocktailtomaten in einen Topf mit heißem Wasser geben und bei mittlerer Hitze ca. 10 Minuten köcheln lassen. (Küchenwaage ohne Batterie: http://prozis.com/4qYN)

2-3 Süßkartoffeln in Spalten schneiden. Dann in einer großen Schüssel mit 1-2 EL Öl, etwas Salz, Pfeffer, Oregano und Paprikapulver vermengen. Die Süßkartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und 25-30 Minuten goldbraun backen. Etwas Platz für das Fleisch lassen.

1 kleine-mittlere Zwiebel und 2 Knoblauchzehen schälen und würfeln. 200ml heißes Wasser in einem Topf zum Köcheln bringen und für die Gemüsebrühe das Suppenpulver (Würfel) hinzugeben.

500g Hähnchenfilet mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver von beiden Seiten würzen. In einer Pfanne etwas Olivenöl erhitzen und die Hähnchen in der Pfanne 3-5 Minuten scharf anbraten bis sie außen goldbraun sind. 1 Seite danach mit Parmesan, gehackten Kürbiskernen und nochmal mit Parmesan bestreuen und in den letzten 12-15 Minuten der Kartoffel Backzeit die Hähnchen mit auf das Blech geben und mitbacken, bis das Fleisch innen nur noch ganz leicht rosa ist.

Für die Soße die Cocktailtomaten schälen. Knoblauch und Zwiebel bei mittlerer Hitze in der Pfanne 1-2 Minuten glasig dünsten. Anschließend die getrockneten Tomaten klein schneiden und in die Pfanne geben. Nun die Cocktailtomaten vierteln und mit in die Pfanne geben. Das Ganze mit der Gemüsebrühe ablöschen und kurz aufkochen lassen. Unter Rühren den Frischkäse in die Pfanne geben und nachdem sich der Frischkäse in der Soße aufgelöst hat, den Parmesan dazugeben und ebenfalls unterrühren. Mit Pfeffer, Salz und Paprikapulver abschmecken und genießen. Mahlzeit, Freunde.

✘ Nährwerte (2-3 Personen)
Kalorien: 2.013 kcal
Eiweiß: 189g
Kohlenhydrate: 85g
Fette: 109g

_______

✘ Musik:

Song: Jarico – Landscape
Video Link: https://youtu.be/EwRdKJURDHw

Song: Fredji – Happy Life
Video Link: https://youtu.be/KzQiRABVARk

Song: Ikson – We Are Free
Video Link: https://youtu.be/8hSZZ9um0aM

____

Anzeige

source

Related posts

Dance Fitness Choreography | “The Door” by@TeddySwims | At-home Cardio Workout

This Female-Only Gym Says NO Trans Women Allowed

Miguel Azcona Barbaraza By Cesar James| Zumba Fitness |Cardioextremocancun

50 comments

@Saralea6991 May 26, 2024 - 4:12 pm
Sooo lecker😊
@mariuslutter9362 May 26, 2024 - 4:12 pm
egal wie hart du bist, bsc ist herta
@asery2851 May 26, 2024 - 4:12 pm
Danke für das super Rezept, war mega lecker und der Trick mit dem Wasser im Mund bei den Zwiebeln har auch funktioniert !
@ACUSSER May 26, 2024 - 4:12 pm
Schlechte Infos im Bezug auf die "gesunden Nährwerte".
@ahmikaurelbirkholz May 26, 2024 - 4:12 pm
Sascha, rote Zwiebeln san gesünder als weiße…
@chrisdelta6597 May 26, 2024 - 4:12 pm
Heute gemacht, mega lecker🤤🤤🤤🤤
@BlackJoker_photography May 26, 2024 - 4:12 pm
Hardcore für deine Freundin die dich beim Essen filmen muss🤣😉
@nadjaplebuch9152 May 26, 2024 - 4:12 pm
Messer und Zwiebel in kalte wasser😂 das hilft!😂
@mm-oj4sn May 26, 2024 - 4:12 pm
Danke
@Xy-gr1qi May 26, 2024 - 4:12 pm
Ur geil
@galaxygang5949 May 26, 2024 - 4:12 pm
Was das für ein Sessel am Ende im hintergrund
@virtualnico May 26, 2024 - 4:12 pm
Lecker ja, aber VIEL zu aufwendig und VIEL zu teuer...
@sonnyblack5401 May 26, 2024 - 4:12 pm
✌hy Chefkoch Sascha ein Tipp von mir am besten die Zwiebel nach dem schälen kurz mit kaltem Wasser abwaschen 😄 oder die Zwiebel am offenen Fenster oder unter der dunstabzugshaube schneiden🤗
@l_eoo May 26, 2024 - 4:12 pm
So amüsant,zuzuschauen😂
@gtodevoodo7693 May 26, 2024 - 4:12 pm
Ich habe es mir heute gekocht und es hat sowas von überragend geschmeckt! Dank dir! Jetzt weiß ich allerdings nicht, wie ich das bei MyFitnessPal eintippe ^^
@marlenelange4652 May 26, 2024 - 4:12 pm
Das Essen sieht sehr lecker aus. Ich werde es für mich veganisieren.
Danke für die Inspiration.
@lucakrosche3164 May 26, 2024 - 4:12 pm
Dachte immer, dass es warmes Wasser sein muss un den Mund ^^ mega gutes Rezept
@Mev0hs1 May 26, 2024 - 4:12 pm
Chef koch sascha 🤴🏼🤎
@Robin-lp1qe May 26, 2024 - 4:12 pm
Schauspieler
@Jasmin_H. May 26, 2024 - 4:12 pm
Den Tomatenstrunk am besten immer entfernen, da das darin enthaltene Solanin giftig ist.
Sieht sonst aber sehr gut aus. 👍 Wird nachgekocht. :)
@lukashaslwanter9077 May 26, 2024 - 4:12 pm
es hilft weil die äterischen öle zur feuchtikeit also in den mund kommen und nicht in die augen.
@markusfri258 May 26, 2024 - 4:12 pm
Baprikapulver
@hoskins10 May 26, 2024 - 4:12 pm
Gerade nachgekocht! Absoluter Hammer! Vielen Dank Sascha für dieses geile Gericht! 😍
@davidschwaiger6958 May 26, 2024 - 4:12 pm
Kannst bitte öfter so Rezepte machen, wäre total nice😎🙈
@marlonkarstens8500 May 26, 2024 - 4:12 pm
Hallo Sascha,
Kannst du mir sagen ab wie viel Jahren man Proteinpulver nehmen darf?
@christiantschope4296 May 26, 2024 - 4:12 pm
Wieso kann er nicht einfach kochen und die Fresse halten. Man kann sich überhaupt nicht auf das zuschauen des Rezepts konzentrieren.
@schreiterroman May 26, 2024 - 4:12 pm
Kannst du mal bitte ein 60 min GK Workout mit Turnringen hochladen?🙏🙏🙏💪
@Frontline-rh7in May 26, 2024 - 4:12 pm
@Sascha Huber
Cooles Video, aber kleiner Tipp bei 3:40.
Habe früher die Zwiebel auch so geschnitten bis mir ein Koch erklärt hat, das ich Sie von vorne gar nicht einschneiden muss (die 3 schnitte von vorne).
Versuchs mal ohne vorne einschneiden, und du wirst sehen das es viel einfacher geht da die Zwiebel zusammen bleibt und nicht auseinander fällt, dazu kommt das die Zwiebelstücke noch einheitlicher sind.
Sportliche Grüsse aus der Schweiz!!
@Aspeod May 26, 2024 - 4:12 pm
5:18 hahahah selbst beim Kochen -> Die Ausführung muss stimmen!
@VFBeats May 26, 2024 - 4:12 pm
Ich hab das Rezept nachgekocht mit nur 1100 kcal. Ich will nichts mehr anderes essen, das war einer der leckersten Gerichte die ich jemals selbst gemacht habe.
@nicolenewe7000 May 26, 2024 - 4:12 pm
Schmeckt sehr sehr lecker
@dersadik4162 May 26, 2024 - 4:12 pm
Haben meine Freundin und ich heute gekocht: MEGA LECKER!
@lisaschmitz8402 May 26, 2024 - 4:12 pm
Kurze Frage, aber warum genau muss man die Tomaten schälen?:) haben das heute nachgekocht und es ist super Lecker 🤤
@arisa1999 May 26, 2024 - 4:12 pm
Das mit dem Wasser im Mund mache ich auch immer, habe das mal irgendwo gesehen, es funktioniert einfach. Frage mich auch, warum. XD
@kaiholz1021 May 26, 2024 - 4:12 pm
bitte keine rosa pute essen :D
@mauli2927 May 26, 2024 - 4:12 pm
Kann man auch normalen geriebenen Käse nehmen mag kein pavesan 😂
@tiw.6667 May 26, 2024 - 4:12 pm
Besserer Titel.
Sacha huber Koch Workout für zuhause ohne Geräte
@deinonkellauchi6631 May 26, 2024 - 4:12 pm
Habs gerade gekocht. Einfach übel wild, aber habe leider zu viel Salz aufs Fleisch getan und Süßkartoffeln Feier ich auch nicht sehr. Aber trotzdem sehr nices Rezept
@susannehering May 26, 2024 - 4:12 pm
Sehr lecker.....mir Schweinefilet schmeckt es auch super
@o1Tim1o May 26, 2024 - 4:12 pm
Heute nach gekocht, meine Freundin hat sich sehr darüber gefreut, das ich so etwas leckeres für uns gekocht habe. Danke Sascha für so ein tolles Rezept!❤️
@schreiterroman May 26, 2024 - 4:12 pm
Rosen sind rot,
Sascha's Brust auch,
Ich war mal ein Lauch,
Trainier du jetzt auch!
@buskommt May 26, 2024 - 4:12 pm
Beim Zwiebeln schneiden einfach die Zunge rausstrecken! Hilft 100%
@lorenz9912 May 26, 2024 - 4:12 pm
Habs jetzt schon 2 Mal gekocht, sehr empfehlenswert!!
@islamiminaar May 26, 2024 - 4:12 pm
Ich habe es heute gegessen...mega
@loric4245 May 26, 2024 - 4:12 pm
Sieht übelst geil aus😋! Probiere es aus👍
@schreiterroman May 26, 2024 - 4:12 pm
Woraus stellt sich dein alltäglicher Proteinshake zusammen? Mach mal bitte ein Video dazu oder antworte bitte, damit man genau deinen Shake jeden Tag nachmachen kann!
@Marlon-jf5ke May 26, 2024 - 4:12 pm
Schmeckt mega
@Evaxd14 May 26, 2024 - 4:12 pm
Super leckeres Rezept! Da glaubt man gar nicht, dass es ein Fitnessgericht ist. Super lecker, kann ich nicht nur weiterempfehlen :3
@harald_13 May 26, 2024 - 4:12 pm
Und der weise "Hey Tech - Stuhl" ( 7:32 ) im Hintergrund gehört auch zum Fitnessprogramm?
@andreasbauerle8658 May 26, 2024 - 4:12 pm
Hey Sascha
Habe es heute nachgekocht. Absolut gelesen Rezept. Wird sicher auch eines meiner Liebling Rezepte. Danke👍👍💯

Comments are closed.

Add Comment