Hola les loulous !
Je vous retrouve dans une nouvelle vidéo pour transpirer tous ensembles !
J’espère que cette vidéo vous plaira, Je vous fais de très gros bisous ♥
Mes baskets : https://rstyle.me/+10IrZWW0sGiZLmkBKtRH0Q
Mon legging : https://fr.gymshark.com/products/gymshark-flex-high-waisted-leggings-black-grey
█ M A T É R I E L █
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◇ Logiciel de montage : Final Cut Pro
█ R É S E A U X S O C I A U X █
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Bisous,
Charlène ☼
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44 comments
J'aime trop ce sport je le trouves archi bon mes fesses commencent a grandir😊
Efficace et rapide, j'adore
Merci Beaucoup l'exercice ma bien fait ressentir que sa travailler part compte yen n'a 1 qui et pas évident car mon équilibre et nul 😂
coll
combien de fois par semaine les filles ? une fois ça va ou pas
incroyable ! j'ai comme objectif de faire ce programme 3 fois par semaine, je fais d'autres sport à côté donc ça compense !! en revanche j'ai une question, est ce que ce programme à un impact sur les cuisses ? car j'aimerai bien muscler mes cuisses en même temps mais je n'ai pas l'envie ni le temps de faire un programme spécial cuisses ?
4 ans après je reviens toujours à faire cette séance de temps en temps en plus de mon programme 😌
Deuxième séance cest deja moins consternant sye hier 😂
Bon jai perdu toutes courbes en perdant du poids trop vite DONC je verrais vite les résultats j'espère ❤
Bjr après combien de temp avais vous y du résultat et CB de fois faite voir des séances jsuis à ma premier ail ail sa pique le lendemain
Je suis une habituée à la course à pied mais travaille les fessiers ce n'est pas mon fort.😁😁😁😁
Super tes exercices c'était dur 😂😂 mais j'en referai. 💪💪💪💪
Je suis bruler!
Normal que j'ai mal aux mollets aussi??
Oh mon dieu c'est douloureux j'imagine pas demain comment cv faire mal 😂 en tout cas j'adore petite question c'est normal que je sens plus mes jambes ? 😂(je fait pas de sport mais maintenant je commence c'est normal ou pas)?
J'AI MAL AU FIAK
Pour une fois que je vois une seance avec une fille qui a un bon cul et pas plat comme les autres fitness giel ça me motive a muscler 😅
Svp comment faire pour télécharger la vidéo
Je viens de découvrir ta vidéo et je viens tout juste de finir la séance.
Comment te dire.. la souffrance!!!
Haha, moi qui pensait faire bien mes exercices ..je me suis bien trompé 😅
Je reviens dans quelques mois pour un retour!!
Merci pour ton partage 💪🏼😘
Merci!
bonjour, je viens de tomber sur cette video qui me semble parfaite pour mon royal fessier 😀 je me posais une question dans les debut, pour les squats une fois que l'on remonte on doit bien mettre le ventre légè
rement en avant et gainer les abdo et pareil pour les squat a petit saut, lorsqu'on saute on pousse légèrement le ventre en avant et on gaine les abdos?
et autre question combien de fois par semaine je peux faire cet exercice si je veux galber mes feses et avoir un bel arrondi plutot que des fesses qui semblerait plate?
franchement quand je vous dit que l'exercice c'est une tuerie faut me croire mais comment sa fait du bien de ressentir les contractions sa travaille heinnn,c'est ma premiere seance et je trouve que tes exercices sont incrrrrrr
Mais pourquoi toi même tu n’as pas fesses
Au top cette séance merci beaucoup ! 🤩🤩
Je souhaiterais savoir si cet exercice fais perdre du tout de cuisse car je suis déjà fine des cuisses et je ne veux pas maigrir du coup des cuisses…?
Les résultats en même pas quleques semaines sont bluffant, moi qui était qulequ'un avec un fessiers tout plat, je suis refaite merciii !!❣
Ça marche de tonnerre !
N’hésitez pas à ajouter un élastique ou des lestes afin d’avoir des résultats plus marqués . Surtout que au fur et à mesure vous serez habitués aux exercices et ils ne feront plus trop d’effets
Je vous recommande vraiment de suivre ce programme comme je vous promis que vous allez voir des résultats étonnants juste après un mois d'entraînement notamment si vous suivez un régime alimentaire adapté. Si vous êtes dans tes débuts foncé à bout vous allez jamais regretté cet exercice ( safait une année que je suis cette exercice et ça devient un style de vie pour moi Merci beaucoup chouchou)
Bonjour désolé de vous déranger mais j’aimerais savoir si je fait ça tout les jours c’est bien ou pas ?
Tu m'as fait souffrir !!😥
J'adore le "15 seconde c'est rien " 😭
Thks for to day
Elle ne fait jamais de pause ? Je comprends pas bien 😬
Merci Chayoo🥰😘 Je suis Haïtienne 🇭🇹🇭🇹
Merci Chayoo🥰😘 Je suis Haïtienne 🇭🇹🇭🇹
Ohhhhhhhrrr pire séance de ma vie 😨
faites des pauses entre les exercices c important parce qu’elle en fait pas elle mdr
Hello Charlène, je vois que des pubs ont été ajoutées à l'intérieur de la vidéo, suivant régulièrement cette séance c'est assez embêtant. Est-ce que tu pourrais faire en sorte de les mettre en début et fin de vidéo ? Belle journée à toi
Vraiment merci mille fois merci je ne vais pas rien lâché c'est mon premier jour aujourd'hui mais je vais continuer jusqu'au bout encore merci je vous adore 😚🙄❤️
Pour ceux qui ce demande si ça marche vraiment je vais tester cet entraînement jusqu’à ce que j'ai des résultats:
Je tiens à préciser que j'ai 15 ans et que je vais faire cet entraînement en ayant de l’école également
Mon fessier mesure 38 pouces (je l'ai peut-être mal mesuré)
Semaine 1
Samedi 7 octobre 2023
Je vais faire faire cet exercice samedi, lundi, mercredi et vendredi
Jour 1 ✅ ( à l'échauffement j’avais du mal à respirer j'ai définitivement aucun cardio) le reste était bien même si mon corps se mettait à trembler je sentais bien mon fessier brûlé donc c'est un bon signe. C'est normal de trembler après la première fois c’est ton corps qui a bien forcé.
Jour 2 ✅ ça s’est bien passé même si a un moment je pensais décéder j’aime bien la brûlure que ça fait ( suis-je masochiste? Je ne sais point )
Jour 3 ✅ je n’ai pratiquement plus mal le lendemain mais par contre cette fois j’ai juste mal à une cuisse
On se retrouve bientôt pour le quatrième jour si vous aussi vous essayer vous pouvez mettre votre progrès sous ce commentaire, sinon bonne journée !
Merci beaucoup vos entraînements sont très efficaces
Parfait merci beaucoup
Je suis épuisée 😂😂 j’ai pas fait les petits coups de pieds c’était trop dur mais un jour je le ferai merci pour cette vidéo
super merci
Bonjour super vidéo ! Quelqu’un aurait-il une solution pour les courbatures svp ? Je m’attendais pas à en avoir autant 😅
Merciii❤
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