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Fitness Master Class – Exercices Fessiers

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Lucile vous présente cette semaine tous les exercices nécessaires pour avoir des fessiers en béton armé. Avoir de belles fesses ne sera plus un souhait, mais bien une réalité, grâce à cette séance ciblée !
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30 comments

@julesplante6356 April 2, 2024 - 2:46 am
avec un porte jartelle rose c,a doit etre sublime 😉🤍👌
@PhilouseJean-Baptiste-wo1ul April 2, 2024 - 2:46 am
Merci beaucoup je le pratique tout les jours 😊
@PhilouseJean-Baptiste-wo1ul April 2, 2024 - 2:46 am
Merci beaucoup 🥰, mais ces dûr 😊
@audreyguilaine6764 April 2, 2024 - 2:46 am
enfin de vrais exercices avec les bons conseils pour la posture. Merci Lucille
@pascalelazzeroni-ld2cm April 2, 2024 - 2:46 am
Bonjour, c’est pascale, j’adore vos cours !! Je les pratique 5 fois par semaine, je commence à avoir des résultats, c’est très encourageant, merci et Bravo
@pascalelazzeroni-ld2cm April 2, 2024 - 2:46 am
Bravos
@pepone195 April 2, 2024 - 2:46 am
Si l’ont ressent une douleur dans le bas du dos est ce normal et que faire merci de votre aide très précieuse pour moi
@pepone195 April 2, 2024 - 2:46 am
Doit ont plaquer le nombril vers la colonne sur toute la durée de l’exercice
@pepone195 April 2, 2024 - 2:46 am
Quelle respiration doit ont faire pendant l’exercise
@pepone195 April 2, 2024 - 2:46 am
Bonjour super travail Comment être sur de pas cambrer le dos avez vous une astuce
@mrfork1176 April 2, 2024 - 2:46 am
Hum, sur le premier exercice, je ne ressens aucun effort sur la jambe écartée, par contre ca force sur le fessier et la rotule de la jambe fixe... avec un poids pareil... bizarre🤨
@justinecharlie9725 April 2, 2024 - 2:46 am
La meilleur vidéo de fessiers que j'ai pu trouver sur youtube. Douce, accessible et en meme temps efficace dans le ressenti. Je vais tester 3x par semaine pour voir si dans un mois j'obtiens des résultats. Merci
@jescajesca4276 April 2, 2024 - 2:46 am
Génial ! Ta voix apaise en plus. J'ai dû me blesser mais léger au niveau des adducteurs 😢 j'irais plus doucement la prochaine fois ! de plus j'ai une spondylarthrite ankylosante donc il faut que je fasse attention au positionnement et que j'aille àmon rythme ... mais tu expliques vraiment bien . Bravo Lucile ! Prends soin de toi 💪
@blueberryausten7042 April 2, 2024 - 2:46 am
Elle est géniale cette séance, je l'enregistre dans mon programme de fitness. Je la réalise avec des poids de 500g à chaque cheville. Je vais tenter tous les jours 👍
@samsun3921 April 2, 2024 - 2:46 am
Ca fait 8 ans .. Waw vraiment t magnifique ... J'ai jamais trouvé un coach comme toi et les résultats vraiment très rapide et incroyable merci bcp ❤❤❤🌹🌹
@souleymanegako9290 April 2, 2024 - 2:46 am
manque de fessier meme si modele videaste a l'air vla bonne
@megrey5760 April 2, 2024 - 2:46 am
T'es trop gentille merci pour cette video
@cathyb7470 April 2, 2024 - 2:46 am
Bonjour Lucie , je découvre ta vidéos 👍😍, elle est très bien expliquée et filmée.Je vais tester. MERCI 🙏
@martinehumbert3924 April 2, 2024 - 2:46 am
Formidable un mois que je suit le programme mes fasses on beaucoup changées
@nabilabaaka4210 April 2, 2024 - 2:46 am
Tu es tres encourageante ca fait toute la difference! Merci et je suivrai tes conseils
@JehanaMusic April 2, 2024 - 2:46 am
J’ai fais le pont tellement souvent mais ça change tout de lever les orteils en fait, merci pour l’astuce ! Je voyais pas l’intérêt de cet exercice avant 😃
@dioumaka1536 April 2, 2024 - 2:46 am
C'est excellent Maaaaaaaaaaacha'Allah
@saulocavalcanti1759 April 2, 2024 - 2:46 am
Merci
@colettemeunier6791 April 2, 2024 - 2:46 am
super cours tes explications sont précises et efficaces je pratique tous les jours c est hyper motivant de travailler avec toi
@delphinerauffet6134 April 2, 2024 - 2:46 am
Une séance vraiment facile à suivre, motivante et qui donne du résultat.
@danielbourlot4254 April 2, 2024 - 2:46 am
Rien a dire c’est vraiment top comme séance. On sent que les muscles travaillent. Ok ça fait mal mais comme disait ma maman, pour être belle il faut souffrir 😆
@alexandrebernier4022 April 2, 2024 - 2:46 am
I enjoyed your video a lot! I have been trying to find for YouTube vid similar to yours that explains everything in this vid! 🧑‍⚕️ The part at 1:09 is my fav. Your tip is similar to the channel of this educational medical student Dr Ethan. His explanations are insightful and he helped me on my school! He is an insightful Doctor in the UK and he explains mental health and health symptoms.

Go watch his YouTube out and give the health enthusiast a subscribe! ➡️ #DoctorEthan
@najoua8070 April 2, 2024 - 2:46 am
Sans tricher 👌🏾
@Mama-wt1uz April 2, 2024 - 2:46 am
Super🥰❤
@militsa7 April 2, 2024 - 2:46 am
C'est top! Mais bien faire attention que le timing soit égal pour les 2 jambes quand vous enregistrez! Après avoir fait durant des mois les même vidéo j'ai vu une nette différence entre mes 2 jambes donc je ne comprenais pas et je me suis donc penché sur les temps d'exercices d'une jambe ( ou fessier) à l'autre et c'est là que j'ai capté le problème! Bon depuis je compte au lieu de suivre comme sur la vidéo, car je veux que mes 2 jambes travaillent pareil. Sur cette vidéo par exemple, au moment de l'extension jambe fléchie, la jambe droite c'est de 10:55 à 11:42 sur la vidéo, soit 47 secondes avant de faire les 10 grands. La jambe gauche, de 12:21 à 12:40 soit seulement 19 secondes (47 la jambes droite!) donc si on fait plein de vidéo souvent comme moi, pensez à compter et à ne pas suivre à la lettre la vidéo, parfois on est en léger décalage mais au moins les 2 jambes sont musclées pareil! Moi j'ai mis 6 mois à m'en apercevoir donc bonjour le travail de récup....donc si je peux vous éviter la même galère-:)
Sinon elle est super, c'est juste dommage de faire de si chouettes vidéos et de ne pas chronométrer les 2 cotés pour que le travail soit égal. C'est le cas dans de nombreuses vidéos.

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